مكسرات

يحتوي اللوز على عناصر غذائية يحتاجها الجسم، للقيام بالأنشطة اليومية، ويحتاجها الدماغ للتنبيه والاستيقاظ، فيحتوي اللوز على فيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين هـ الذي يوجد به مواد مضادة للأكسدة، والمعادن المهمة لصحة الجسم مثل المغنسيوم والحديد والكالسيوم والصوديوم. يحمي تناول اللوز من أمراض القلب، ويساعد على التحكم في ضغط الدم، وتنظيم الضغط في الجسم. يحتوي اللوز على نسب مناسبة من الكالسيوم، مما يساعد على تقوية العظام والأسنان ويجنب هشاشة العظام.

يقلل الفستق من مستويات الكولسترول فى الجسم، كما أنه يحتوى على المواد المضادة للأكسدة، والأحماض الدهنية غير المشبعة التى تعزز صحة القلب. يساعد الفستق على فقدان الوزن، إذا تم تناوله بمعدل مناسب، حيث يحتوى على نسبة عالية من البروتين، مع انخفاض الدهون المشبعة، وارتفاع فى الدهون غير المشبعة الصحية اللازمة لفقدان الوزن بفاعلية.

تحتوي ماكدميا على مضادات الأكسدة القوية تمنع تلف الخلايا الذي قد ينجم عنها السرطان. كما أنها تحتوي على دهون المفيدة، والألياف، ومضادات الأكسدة، ومعادن لحماية القلب وانتظام عمله.كما إنها تحتوي على البروتينات والأحماض مثل حمض البالميتوليك الذي يساعد على تقليل الشهية وزيادة معدل الحرق.

يعمل الفول السوداني على خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم. تعمل مضادات للأكسدة والدهون المفيدة في الفول السوداني على حماية الأعصاب وتلفها مع التقدم في السن. كما يحتوى الفول السوداني على فيتامين ھ والزيوت التي يساعد على مكافحة التجاعيد وتجديد خلايا البشرة والحفاظ على رطوبتها.

يحتوي اللوز على عناصر غذائية يحتاجها الجسم، للقيام بالأنشطة اليومية، ويحتاجها الدماغ للتنبيه والاستيقاظ، فيحتوي اللوز على فيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين هـ الذي يوجد به مواد مضادة للأكسدة، والمعادن المهمة لصحة الجسم مثل المغنسيوم والحديد والكالسيوم والصوديوم. يحمي تناول اللوز من أمراض القلب، ويساعد على التحكم في ضغط الدم، وتنظيم الضغط في الجسم. يحتوي اللوز على نسب مناسبة من الكالسيوم، مما يساعد على تقوية العظام والأسنان ويجنب هشاشة العظام.

يعزز البيكان من صحة القلب بسبب احتوائه على دهون أحادية غير مشبعة تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. كما يحتوى على الألياف التي تعزز صحة القولون ويسهل حركة الأمعاء بشكل منتظم. ويعد البيكان مصدر ممتاز لفيتامين ھ ، وفيتامين أ، والزنك، والفوسفور، مما يساعد على الحفاظ على البشرة والجلد، ويمنع تطور مشاكل الجلد.

يحتوي البندق على نسبة عالية من الأحماض الدهنية، والألياف الغذائية، ومضادات الأكسدة، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم مما يساعد على تنظيم ضغط الد وخفض مستويات السكر في الدم . كما يساهم البندق في تقليل الوزن عن طريق زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، وتحويلها إلى طاقة. كما أنه غني بفيتامين ھ المفيد للحماية من الإصابة بالسرطان وتعزيز صحة البشرة والشعر والجلد ومنع علامة شيخوخة الجلد المبكرة.

يحتوي اللوز على عناصر غذائية يحتاجها الجسم، للقيام بالأنشطة اليومية، ويحتاجها الدماغ للتنبيه والاستيقاظ، فيحتوي اللوز على فيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين هـ الذي يوجد به مواد مضادة للأكسدة، والمعادن المهمة لصحة الجسم مثل المغنسيوم والحديد والكالسيوم والصوديوم. يحمي تناول اللوز من أمراض القلب، ويساعد على التحكم في ضغط الدم، وتنظيم الضغط في الجسم. يحتوي اللوز على نسب مناسبة من الكالسيوم، مما يساعد على تقوية العظام والأسنان ويجنب هشاشة العظام.